السلام عليكم.

أنا -الحمد لله- تحسنت حالتي مما كنت أعاني بصورة كبيرة، لكن إذا مررت بموقف صعب، والدنيا كلها مفاجأت تبدأ معاناتي تشتعل نارا في صدري، ولا أستطيع إطفائها حماكم الله.. ماذا أعمل؟ وكيف أستطيع التخلص من هذه الحالة؟ لأنني بسرعة أتمرض، وتسوء حالتي، ولا أريد أن تنتكس حالتي..
أدامكم الله.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سلمى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع إسلام ويب، ونحمد الله كثيراً على تحسن حالتك، وهذا التحسن أرجو أن يكون محفزاً لك من أجل المزيد من التحسن، واستمرار التعافي.

شكواك البسيطة، وهي المعاناة عند مواجهة المواقف المفاجئة، ويبدأ الضيق والتوتر عليك خاصة في منطقة الصدر، وذلك من خلال انقباض العضلات، هذا أيتها الفاضلة الكريمة يمكن تخطيته من خلال القيام بتمارين عقلية ذهنية فكرية، وذلك أن تتخيلي هذه المواقف المفاجئة، وتخيلي أنك قمت بالتعامل معها من خلال خطوات ثابتة، وقوية.

إذن الأمر كله يتطلب منك التفكير الخيالي، أرسمي مواقف معينة يمكن أن تأتي للإنسان مفاجأة، وهي موجودة في الحياة، وبعد ذلك تعاملي معها أيضا تعاملاً فكرياً، وفي نهاية الأمر تجدي أن المفاجأة أصلاً ليست مفاجأة إنما هي أحداث حياتية تفرض نفسها علينا، والحق عز وجل أعطانا القدرة والمقدرة على مواجهتها، والتخلص منها، ومن المهم جداً أن لا تكوني متشائمة هذا مهم.

وعليك أن تستعيني بالأذكار والاستغفار، وهذه مطمئنات كبيرة جداً، وتطرد البلاء إن شاء الله تعالى ، طبقي تمارين الاسترخاء فهي مفيدة جداً في مثل هذه الحالات، أصرفي انتباهك تماماً عن كل الذي تتخوفين منه من عدم القدرة على مواجهة المفاجأة، ولا تكثري من توقع هذه المفاجأة، فكما ذكرت لك الحياة الآن فيها أحدث عرضية كثيرة جداً فقدت حقيقة الصبغة، ولون المفاجأة، وذلك من شدة كثرتها.

إذن تحقير الفكرة في حد ذاتها هي أيضا وسيلة علاجية سيكولوجية مفيدة جدًا، رتبي أمرك، وأنت لديك الكثير مما هو مفيد، ويمكنك أن تقومي به، وحسن إدارة الوقت دائماً ينتج عنها حسن إدارة الحياة، واختفاء الأعراض السلبية النفسية.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً.